太原龙城中医医院科普:养肝护肝小技巧 | |
其实养肝护肝并不难,可以通过很多种途径去实现,今天我们帮大家总结一下,如果您能做到多数以上,那么肝脏的健康状态一定会越来越好。 乙肝战友养肝护肝肝需要注意哪些问题呢? 1、运动 有规律的有氧运动不仅可以强身健体,还可以有效改善脂肪肝问题,提高肝脏的免疫力,更好地抵抗疾病。 运动时建议您根据自己的运动基础、兴趣爱好、胖瘦、年龄、体质来挑选合适的运动方式,建议每天运动30分钟以上,比如说快走就是很好的选择,每天30-40分钟(3000-4000米),每周要坚持5次左右,运动时微微出汗为宜。 有氧运动的强度是否合适,可以根据您的心率来判断,一般是运动后的心率加上年龄等于170为宜,如果是身体素质比较差,可以适当降低,有一个循序渐进的过程。 2、生活、饮食习惯 再也不能愉快地吃酸菜了,因为你不知道它是用哪个土坑、哪双脚腌制出来的……不能再说了,太有画面感了。 从健康角度讲,除了腌制类食品需要注意少吃,大队长还得提醒战友朋友们,不要熬夜,不要饮酒,不要抽烟,这些都是对肝脏健康不利的,健康饮食、健康作息、才有健康好身体哦~ 3、合理用药,防止药物性肝损伤 药物性肝损伤的机制相对较复杂,与患者的体质、年龄、肝脏状态等都有关系,所以提醒乙肝战友朋友们,不要私自滥用药物,一定要结合自身情况遵医嘱治疗,更安全更放心。 容易引起药物性肝损伤的西药主要有抗生素(含抗结核药)、心血管药物、抗肿瘤药物以及中枢神经系统药物等。 有很多中药也会对肝脏造成损伤,不可乱用,比如土三七、黄药子、雷公藤、苍术、肉豆蔻、大黄、合欢皮、蒲黄等。 4、好心态,铸就好肝脏 乙肝战友们由于需要长期用药,以及定期的复查,过程很漫长,所以很容易产生焦虑、恐慌的心理,这对于治疗来说并不是一件好事,很容易影响患者正常的休息、食欲,以及治疗的依从性,尤其是复查时患者情绪往往随着指标的变化跌宕起伏,比如说乙肝患者超声检查经常会出现这样的描述“肝实质光点增粗”“肝脏弥漫性病变”等,给很多患者心理造成了不小的压力。 其实正常的肝实质回声通常为较低细小光点,分布均匀,但所谓的光点多少、粗细并无绝对可靠的客观标准,主要是经验性的,且与仪器的性能有关。肝脏病变的严重程度也不能仅凭光点的粗细来判断,如果肝脏的大小、形态、左右肝叶的比例、门静脉和脾静脉的大小、脾脏的厚度、肝功能、乙肝病毒定量水平等指标均无特殊异常。仅B超提示“肝实质光点增粗”或“肝脏弥漫性病变”通常是不需要处理的,战友们也无须产生心理压力。 科学的治疗很重要,但心态的乐观同样重要,因此也是提醒战友朋友们,遇到问题不要慌,一定要积极和医生沟通,减少不必要的担忧。公众号:太原龙城中医肝病医院 | |
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