办公室白领如何预防肝病 (综合服务 - 医疗保健)
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办公室白领如何预防肝病 | |
现如今，由于繁忙的工作生活，导致很多疾病不再是少数人会有可能发病，肝病就是其中之一。办公室白领需要特别预防的疾病中就有肝病。不过，预防肝病方法是很多的，太原龙城中医医院专家今天就来教大家几招。 第一、适度运动。增强体质需要正常的作息，充足的睡眠，以及适度的运动。打拼事业要兼顾健康，为了您的肝脏的健康，您必须做到正常作息，适度运动 第二、保持心情。心情不好，头一个伤到的就是您的肝脏。保持好心情是拥有健康肝脏的前提。提高您的EQ，适度有效地舒缓压力发泄情绪，做到不抑郁，少愤怒，多舒畅。 第三、正常作息。根据传统医学的经脉行理论，凌晨1～3点为肝经时间，一定要睡觉才可养肝、排毒。就现代的理论来看，晚上10时至凌晨2时为美容时间，如果这段时间不睡觉，就会皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，甚至出现黑眼圈，有碍美容。养肝、保肝的最好是在晚上10点就寝，充足睡眠。 第四、饮食要清淡。肝脏是人体的排毒器官，想保护肝脏就需要从饮食上减轻肝脏负担。所以，保护肝脏饮食就要以清淡为主，营养丰富，尽量的保持饮食均衡。少吃油腻、辛辣、油炸食物。这些食物比较傲难以消化，同时也要注意，不要暴饮暴食，这种饮食方法也会引起消化液分泌异常，从而导致肝脏功能失调。 接下来，太原龙城中医医院专家再来带大家了解了解有哪些食物可以预防肝病。 第一、紫甘蓝。十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。 第二、柠檬水。水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。美国肝病专家建议：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8-10杯，每次300毫升即可。 第三、红枣。能缓和药性，解除痉挛，有镇静及利尿功效，对疏肝解郁、调补脾胃有一定的效果。 太原龙城中医医院专家温馨提醒：办公室白领工作再繁忙，也要多注意身体健康，拥有健康的肝脏，才能拥有健康的生活。 | |
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