慧享元宇宙 老年人慢性疾病之冬季养生 (产品供销 - 服装服饰)
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慧享元宇宙 老年人慢性疾病之冬季养生 | |
冬季，天寒地冻，万物凋零，是老人养生的重要季节。老年人气血衰退，而冬季的寒冷又不利于人体气血的运行，因而许多慢性病会在冬天复发或加重，甚至夺去人的生命。所以，冬季适当的养生对于有慢性疾病的老年人来说尤为重要。对此，人们首先想到的是防寒保暖。冬季养生仅防寒保暖就可以了吗？有慢性疾病的老年人冬季养生应特别注意什么？如何过一个健康温暖的冬季？下面我们就围绕几个老年人常见疾病来探讨一下冬季养生。 高血压、心脑血管疾病患者 每年冬季，我国都有上百万人被心脑血管疾病夺去生命，这是因为身体在低温状态下，毛细血管收缩，血管阻力与血压上升，心脏负荷增加；同时，机体由于寒冷而颤抖，会消耗大量能量以产生热能，使心脏负荷加重，增加心肌梗死发作的机会。而寒冷的时候，机体活动量减少，导致大脑、心脏和其他内脏的血液灌注流量减少；加之天寒饮水减少，血液黏稠度增加，血栓容易形成，增加脑梗死和心梗发作的机会。 调整饮食。饮食宜多品种、多变化，宜低脂、低盐、低糖、低胆固醇，宜适当多吃蔬菜水果，适当增加白肉（鸡、鱼等）的摄入。饮食宜清淡，三餐要适当节食，每餐最好只吃七八成饱。要重视早餐，晚餐不能暴饮暴食，不可过饱。 补充饮水。冬春气候干燥，水的隐性消耗加大。不少人都是口中干渴时才饮水，所以常会导致水分摄取不足；而缺水是诱发心脑血管疾病的重要诱因。所以，冬季一定要重视补水，每天应保证在1500毫升以上。补水以白开水、淡热茶为佳，不可用甜性饮料代替水。 戒烟限酒。心脑血管病患者一定要彻底戒烟。平时有饮酒习惯的人要尽量少喝。 适当运动。要合理安排运动时间和运动量。冬季宜“早卧晚起，必待日光”，等太阳升起来之后再去锻炼，以免机体晨起突然受到寒冷刺激而发病。也可改在下午4～6时锻炼。以散步、打太极拳、做健身操等舒缓的有氧运动为佳。运动时间为每次30～40分钟，每周不少于4次，以全身微微汗出为度。 慢性阻塞性肺疾病患者 近期全国天气骤然变冷，老年慢性阻塞性肺疾病急性发作住院的患者骤然增多。典型症状是慢性反复咳嗽、咳痰，或伴胸闷气促，严重者常伴活动受限，稍动即喘。冬季是慢阻肺发病和复发的季节，也是患者最难熬的季节。对于此类老年患者怎样安全平稳度过冬季，除采用药物综合治疗外，日常养生也非常关键。 戒烟，避免有毒有害气体刺激。除患者绝对戒烟外，并要动员家庭成员，周围人控烟，以减少烟雾的被动吸入，保持室内空气新鲜。 保暖防寒，开窗换气，预防呼吸道感染。慢阻肺患者冬天注意防止受凉，要及时添衣防寒保暖。经常开窗换气，室内要保持一定温度和湿度，这样有利于保持呼吸道通畅，预防呼吸道感染。 锻炼呼吸功能，改善肺功能。通过呼吸功能锻炼，可增加呼吸肌肌力，改善肺功能。目前常用的呼吸功能锻炼的方法包括腹式呼吸、缩唇呼吸及坐式呼吸等。 动静结合、劳逸有度。早睡早起，劳逸结合，保证睡眠。可根据自己的体质状况选择合适的锻炼项目，如散步、慢跑、打太极拳、做老年健身操。避免进行力所不及的劳动，以减轻心脏负担。 慧享元宇宙：https://jhxyyz.com/ （免责声明：本文转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本人赞同其观点和对其真实性负责。请读者仅做参考，并请自行承担全部责任。如涉及作品内容、版权和其它问题，请联系删除。） | |
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