经颅磁治疗失眠吗—提高睡眠质量的小妙招，改善失眠 (综合服务 - 医疗保健)
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经颅磁治疗失眠吗—提高睡眠质量的小妙招，改善失眠 | |
我国有超过3亿人存在睡眠障碍，受疫情影响，人们的入睡时间平均延迟了2-3小时，其中大多数人晚于23点入睡，近三分之一的人熬到凌晨1点后才入睡。人们对睡眠问题的搜索量增加了43%，正在尝试各种方法改善睡眠。 要获得更好的睡眠质量，可以尝试以下方法改善失眠： 1. 确保舒适的睡眠环境：保持卧室整洁、安静和温度适宜，尽量避免光线和噪音的干扰，并选择合适的床垫和枕头。 2. 养成良好的睡眠习惯：建立规律的睡眠时间表，每天保持相同的入睡和起床时间，避免长时间昼夜颠倒。如果需要午睡，限制时间在20-30分钟，避免在晚上过晚的时间睡觉。 3. 改善睡前准备：避免在睡前过多饮水和摄入咖啡因和刺激性食物。创建一个睡前放松的日常活动，例如深呼吸、泡一个温水澡、放松的瑜伽或冥想。 4. 确保足够的运动：适度的身体活动可以帮助提高睡眠质量，但要避免紧张激烈的运动在睡前两小时内进行，以免激发身体的兴奋状态。 5. 控制电子产品的使用：避免在睡前使用电子设备，因为屏幕的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，干扰睡眠。 6. 减少焦虑和压力：学会应对压力，可以通过放松技巧如冥想、深呼吸或温馨的沐浴来减轻压力。 7. 避免食用重餐：晚餐尽量清淡，避免过多的油腻和辛辣食物。 8. 限制酒精和烟草的摄入：虽然酒精可以帮助入睡，但会导致深度睡眠受到影响，并增加半夜醒来的机会。烟草中的尼古丁是一种刺激物，会干扰入睡过程。 经颅磁治疗失眠吗？ 查阅相关文献及大量临床实践，发现经颅磁治疗可明显缩短失眠患者的睡眠潜伏期，减少觉醒次数，缩短觉醒时间，增加深睡眠时间，并能调整患者睡眠结构，改善睡眠质量。经颅磁治疗安全、无痛、无创，易于被患者接受，对治疗顽固性失眠安全，疗效可靠，值得临床推广。 经颅磁刺激主要通过不同的频率来达到治疗目的，高频(>1Hz)主要是兴奋的作用，低频(≤1Hz)则是抑制的作用。因其无痛、非创伤的物理特性，实现人类一直以来的梦想—虚拟地损毁大脑探索脑功能及高级认知功能，与PET、fMRI、MEG并称为“二十一世纪四大脑科学技术”。 家用经颅磁刺激仪推荐选择优瑞德这个品牌。不同于市面上普通6个磁头经颅磁，优瑞德品牌的经颅磁刺激仪治疗帽拥有9个磁疗头，能力更大，覆盖范围更广，调理更深，效果也更好! 而且优瑞德家用经颅磁有常规模式、磁脉冲模式、夜间模式和连续模式多个治疗模式可选，是真正拥有脉磁场治疗模式的医疗器械，治疗和效果可以放心。 如果您还想进一步了解经颅磁刺激治疗，欢迎添加优瑞德经颅磁官方微号信：yrdjlc，或者拨打热线电话：18626017691。 | |
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