慧享元宇宙 寒凉渐重，秋分养生记住这几点 (产品供销 - 家用电器)
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慧享元宇宙 寒凉渐重，秋分养生记住这几点 | |
秋分是秋季的第四个节气。“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分这天正好在秋季90天的中间，有着“平分秋色”的意思，所以叫“秋分”。江苏省中医院呼吸与危重症医学科主任中医师谈欧介绍，秋分之后，阵阵秋风袭来，气温逐渐下降，寒凉渐重，多出现如干咳、口干咽燥、皮肤瘙痒缺乏弹性等秋燥表现，因此秋分养生要注意这几点。 早睡早起，预防秋乏 《素问·四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”秋日“宜收不宜散”，谈欧表示，做好秋“收”的关键是早睡早起，早睡能补偿“苦夏”的少眠，顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起则能顺应阳气的舒达，使肺气得以舒展。 春捂秋冻，辨证待之 俗话说“春捂秋冻，不生杂病”。秋天的天气偏向于“凉而不寒”，过早穿厚衣服，可能会使身体与凉气接触太少，不利于适应寒冷的冬季。但是“秋冻”也要适度，以人体觉微凉而不寒为宜。谈欧提醒，特别是体质虚弱的老人、儿童，夜间入睡后要盖好被子，以防腹部、腿脚受凉，诱发各种疾病。 适量进补，饮食有度 “春夏养阳、秋冬养阴”，现在正是秋季进补的好时节，但进补不可太过，宜适量。忌无病进补，既增加开支，又不利自身；忌慕名进补，过量滥用滋补品。 秋属肺金，应多喝水补充身体需要的水分，饮食上要因时因地因人制宜，有针对性地选择升补、清补、淡补、平补、滋补。谈欧建议，可以适当吃些清润、温润的食物以及含酸或有降肺气功效的果蔬等，如芝麻、山药、荸荠、枸杞、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨、藕、甘蔗、柚子、柑橘、山楂、石榴、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、白萝卜、红薯、老莴苣等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用；五谷类宜江米、荞面、鲜玉米、高粱、红豆等，肉禽类宜青鱼、鲜虾、排骨肉等。少吃辛辣、腥味太重的食物，如辣椒、生姜、葱、蒜、韭菜之类，过食辛辣易伤阴精。 适当运动，动静适宜 谈欧表示，要坚持锻炼身体，增强体质，适应早晚温度的变化，提高抗病能力。秋分以“养收”为主，运动要顺应动静适宜的原则，选择轻松平缓、活动量不大的项目，以防汗出太过，耗损阳气。比如慢跑、登山、打太极拳等，可以增强呼吸系统功能，增加肺通气量和肺活量，加强血液循环。 慧享元宇宙：https://jhxyyz.com/ （免责声明：本文转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本人赞同其观点和对其真实性负责。请读者仅做参考，并请自行承担全部责任。如涉及作品内容、版权和其它问题，请联系删除。） | |
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