Medtimes了解10种孕期必吃的有「营」食物！ (综合服务 - 医疗保健)

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Medtimes了解10种孕期必吃的有「营」食物！


怀孕初期，不少妈妈都会有胃口上的改变。有些妈妈出现孕吐、喜吃酸辣的食物，有些甚至吐到很难受、不想吃东西。但调理好身体及补充足够的营养，对准妈妈来说，都是十分重要的！在怀宝宝时，妈妈应该吃什么呢？

一起了解一下，这10种孕期必吃的有「营」食物吧！

1 乳制品
怀孕期间，准妈妈需要消耗更多蛋白质和钙去满足胎儿的成长需要。牛奶、奶酪等乳制品是很好的选择，可以帮助增加蛋白质和钙需求。乳制品含两种高质蛋白质——酪蛋白和乳清，并提供大量的磷、维他命B杂、镁和锌。

2 豆类
豆类是叶酸、纤维、蛋白质、铁等重要来源，叶酸对怀孕前至怀孕的首三个月是非常重要的营养素，能减低胎儿患神经管缺陷（先天脑部或脊椎发育异常）的机会。日常饮食中，深绿色的叶菜、各种豆类和干豆都有丰富叶酸。

3 番薯
番薯富含β-胡萝卜素，可在人体内转化为维他命A，对婴儿的发育非常重要，帮助胎儿细胞生长和分化。另有丰富的纤维，可保持饱腹感；如果怀孕便秘发作，更可帮助改善消化系统的健康。

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最后更新: 2021-08-31 09:55:57
发 布 者: 徐先生
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