减脂减肥的正确方法 (综合服务 - 医疗保健)
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减脂减肥的正确方法 | |
想要减肥减脂，我们首先要养成良好的饮食习惯，健康饮食的原则是少盐少油少糖，清淡饮食是有利于健康的，我们每天摄入的盐量只需3克就够，过多摄入容易引发高血压,一般来说，成年人每日摄盐量不能超过6克，而6克食盐的体积差不多能占满一个啤酒盖；然后就是少油，长期过量摄入油脂也会诱发一系列的疾病，日常生活中看似健康的植物油，其实脂肪含量普遍高达99%以上，对于成年人来说，每人每天油脂摄入量在25-30克；最后就是少糖，成年人每天摄入的糖量最好控制在25克以下。学会如何健康饮食之后，我们还要加强体育锻炼，想让体内的脂肪快速消耗，运动是最直接的方法，当然，在巨大的生活压力之下，很多人都没有足够多的空闲时间去坚持运动，医学上现在也有很多的减脂技术，比如说epmo粒子流轰脂技术，该项技术是通过高频粒子流将体内的固态脂肪细胞轰碎，然后再经过机体的代谢将液态脂肪以水和二氧化碳的形式排出体外，整个减脂的过程相对健康高效，更多健康减脂技巧交流微epmall2020 | |
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