杭州上城区小学体育达标课训练班 中考体育暑假班 (教育培训 - 其他教育)

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杭州上城区小学体育达标课训练班 中考体育暑假班


2021年杭州宏优体育培训中心上城区分馆暑假开设篮球、羽毛球、足球、中考体育、游泳等体育培训课程，微信预约hz114px
体能达标大纲
体适能达标项目：仰卧起坐、位体前屈、跳绳、50米、400米。
注 ：课前部分和课后部分都要注意拉伸相对应肌肉群
NO.一 项目：位体前屈 、跳绳
1. 利用各种器材热身：柔韧性、协调性
2. 课的部分：弹跳力及腿部力量、协调性
3. 游戏：橄榄式篮球
NO.二 项目：位体前屈、50米、400米
1. 利用各种器材热身：速度、协调、柔韧性
2. 课的部分：协调性、灵敏性、无氧耐力训练
3. 拉伸、游戏
NO.三 项目：仰卧起坐、跳绳
1. 利用各种器材热身：力量、灵敏、协调
2. 课的部分：核心、小腿力量
3. 拔蔬菜游戏
NO.四 项目：仰卧起坐、50米
1. 利用各种器材热身：灵敏、协调
2. 课的部分：反应、核心
NO.五 项目：仰卧起坐、50米
1. 利用各种器材热身：平衡、协调
2. 腿部力量、手脚协调
3. 跳绳+高抬腿跑接力赛

NO.六 项目：400米
1. 利用各种器材热身：灵敏、力量
2. 课的部分：协调性、有氧耐力训练
3. 游戏：橄榄式篮球
NO.七 项目：跳绳、50米
1. 利用各种器材热身：灵敏、平衡
2. 课的部分：灵敏、力量、速度、
3. 游戏：推跳箱接力赛
NO.八 项目：跳绳
1． 利用各种器材热身：灵敏、协调、速度
2．课的部分：灵敏、力量、速度
3．游戏：游击队匍匐前进
NO.九 项目：50米
1．利用各种器材热身：协调、速度
2．课的部分：灵敏、反应、协调
3．游戏：游击队匍匐前进
开课校区：
1. 宏优体育白塔校区（总部）：杭州市上城区西湖风景名胜区全民健身中心（老复兴街白塔公园B区9号楼）：
开设课程：幼儿篮球 少儿篮球 体适能/小学体育达标课 中考体育
上课时间：周四~周日
联系方式：18858175617微信同号
2. 宏优体育钱江新城校区：杭州市上城区钱潮路12号江干区全民健身活动中心（南大门）
开设课程：幼儿篮球 少儿篮球 体适能/小学体育达标课 中考体育
上课时间：周三~周日
联系方式：18858175617微信同号
3. 宏优体育酷优校区：杭州市西湖区文二路125号浙江师范大学杭州幼儿师范学院体育馆
开设课程：幼儿篮球 少儿篮球 体适能/小学体育达标课 中考体育
上课时间：周二~周日
联系方式：18858175617微信同号
4. 宏优体育余杭校区：杭州市余杭区良睦路889号莱茵体育馆
开设课程：幼儿篮球 少儿篮球 体适能/小学体育达标课 羽毛球
上课时间：周三~周日
联系方式：18858175617微信同号
5. 宏优体育丁桥校区：杭州市上城区丁兰街道丁桥新城体育中心3楼蓝羽馆/4楼足球场
开设课程：幼儿篮球 少儿篮球 足球 羽毛球
上课时间：周四~周日
联系方式：18858175617微信同号
6. 宏优体育城北校区（城北体育公园）：杭州市拱墅区白石路125号城北体育公园足球场
开设课程：足球
上课时间：周六~周日
联系方式：18858175617微信同号
7. 宏优体育朝晖校区：杭州市拱墅区潮王路8-1号下城区文体活动中心
开设课程：幼儿篮球 少儿篮球 体适能/小学体育达标课 羽毛球 中考体育
上课时间：周三~周日
联系方式：18858175617微信同号
8. 宏优体育：江和美校区：杭州市上城区杭海路601号江和美广场楼顶
开设课程：足球
上课时间：周六~周日
联系方式：18858175617微信同号

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最后更新: 2021-06-16 09:29:04
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