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脂肪分解的科学原理:
我们人体热量消耗的过程,首先消耗我们吃进的热量,消耗完毕后,如果热量不够,才会动用我们身体库存的热量。我们身体库存热量的物质就两种 一种的脂肪,脂肪就是我们日常生活中 摄入多余的热量的仓库,另外一种能够释放热量的物质就是 蛋白质。

我们学医的所有老师医科上都会学到的《生物化学与生物分子学》在这本书的 154-158页之间就是讲我们体内脂肪分解的过程,这个是以一个非常复杂的生化反应,简化过程为:脂肪+氧气 在脂肪分解酶和辅酶的的作用下 ,分解为 :二氧化碳+水+ATP(身体需要的热量)。身体热量不足的情况下,如果有足够的氧气和足够的脂肪分解的酶和辅酶 那么脂肪就会分解为二氧化碳和水 还有身体需要的热量 ATP。

百度百科一下,酶是一种特殊的蛋白质,是我们摄入足够的丰富的营养合成的特殊蛋白质!这就直接要求了我们减肥期间必须要 有足够的营养对吧,如果节食或者少吃或者变相节食,我们身体就无法合成足够的酶和辅酶,脂肪分解就无法正常进行,身体就不能从库存的脂肪来提供热量,那么我们身体热量不够的时候 能量只能从 蛋白质分解来提供,蛋白分解提供热量是不需要特殊条件的哦。所以节食或者少吃或者变相节食的人,很容易就减少了自身的蛋白质,轻微的导致免疫力下降,容易生病,严重会危及生命。

1克脂肪=9大卡 ,1克蛋白=4大卡,1克碳水=4大卡
我们减肥期间要做到能量负平衡 减少热量,是不是 最好的就是减少脂肪量。因为这个释放的热量最多,增加蛋白质肉类的食物,蛋白质肉类升糖指数非常低甚至很多不含糖,消化吸收慢,抗饥饿能力强。但是减肥中也不能只增加蛋白质哦。适当的碳水也是必要的!
只是需要专业人士来搭配好才行。

从上面的分析, 减肥都需要补充足够的营养,绝对不能节食少吃哦。必须补充足够的营养!减肥的时候吃更多的品种,每种减少量,控制整体的热量,这样营养保证了,热量下来了。才能真正的减肥。但是这种靠我们自己来控制是非常难于实现的。现在科技发达了。生物萃取技术非常成熟。什么食物里面含有什么对减肥有用的营养,可以通过生物萃取技术提取出来。不需要的部分 可以丢弃。

减肥期间除了营养餐外,我们还要补充自己喜欢吃的食物对吧,人生苦短,活的长点也就100多年。不能苛刻自己,要快乐减肥,减肥的目的之一不就是为了喜欢的那些美食吗?那么在营养餐外,我们该如何选择我们的配餐呢 ?
这里要讲到 配餐的选择 低升糖 !
我们在减去原有脂肪的同时必须有效抑制新脂肪的合成,胰岛素又被称为“脂肪合成素”,碳水化合物正是通过大量胰岛素的分泌而转化成脂肪的。所以,采用低升糖指数的营养食物,使血糖平稳地维持在正常值的下限是减少脂肪合成的重要途径。

总结一下,要怎么减肥呢?必须符合减肥的3大原理:能量负平衡,富营养,低升糖

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最后更新: 2021-04-29 04:02:39
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