Medtimes维他命C系唔系越多越好? | |
新冠肺炎疫情持续,不少人都希望借助进食营养补充品,如维他命C补充剂等,增加免疫力,减低受感染风险。不过,你又知道每日应摄取维他命C的分量吗?过多的维他命C,可能会令你得不偿失,并出现不同的症状和问题。 有些人可能认为维他命愈多愈好,不过事实却并非如此。维他命C被认为可有助增强免疫力,但除了进食营养补充品外,还可以透过进食什么食品吸收维他命C呢? 过多维他命C? 根据《美国国家卫生院》的资料,大家日常可透过进食蔬果或营养补充品,摄取维他命C。可是,过多维他命C会带来不同的问题,例如腹泻和恶心等,以下为各年龄层摄取维他命C的上限: 1至3岁:400 毫克4至8岁:650 毫克9至13岁:1,200 毫克 14至18岁:1,800 毫克 成人:2,000 毫克 注册营养师詹兆洲指出,以维他命C为例,每日可摄取100毫克,即相当于1.5个中型橙,最高摄取量是2000毫克。若摄取过多维他命C,可能出现反胃、肚泻等副作用,或增加患肾结石风险。 换言之,如你维他命C摄取量,超出上限,就可能会出现一些不同的症状。而缺少不同维他命,也可能会出现问题。 如需查询或预约基因检测,请联酪时代医疗服务中心热线 (852) 3585 8533. http://cn.medtimes.com.hk | |
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