Medtimes维他命C系唔系越多越好? (综合服务 - 医疗保健)
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新冠肺炎疫情持续，不少人都希望借助进食营养补充品，如维他命C补充剂等，增加免疫力，减低受感染风险。不过，你又知道每日应摄取维他命C的分量吗？过多的维他命C，可能会令你得不偿失，并出现不同的症状和问题。 有些人可能认为维他命愈多愈好，不过事实却并非如此。维他命C被认为可有助增强免疫力，但除了进食营养补充品外，还可以透过进食什么食品吸收维他命C呢？ 过多维他命C? 根据《美国国家卫生院》的资料，大家日常可透过进食蔬果或营养补充品，摄取维他命C。可是，过多维他命C会带来不同的问题，例如腹泻和恶心等，以下为各年龄层摄取维他命C的上限： 1至3岁：400 毫克4至8岁：650 毫克9至13岁：1,200 毫克 14至18岁：1,800 毫克 成人：2,000 毫克 注册营养师詹兆洲指出，以维他命C为例，每日可摄取100毫克，即相当于1.5个中型橙，最高摄取量是2000毫克。若摄取过多维他命C，可能出现反胃、肚泻等副作用，或增加患肾结石风险。 换言之，如你维他命C摄取量，超出上限，就可能会出现一些不同的症状。而缺少不同维他命，也可能会出现问题。 如需查询或预约基因检测，请联酪时代医疗服务中心热线 （852） 3585 8533. http://cn.medtimes.com.hk | |
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