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凰家母婴教您孕期便秘的饮食禁忌 １．养成少食多餐的饮食习惯 孕期胃部受压，一次吃不了太多的东西，所以可以分开几次吃，每次少吃些。其次由于平常饮食中总会不知不觉摄取过多的盐分，所以可在食物中加入胡萝卜泥和柠檬汁。 这样不但可降低含盐量，又能促进消化，保持均衡的营养。此外应该多吃一些薯类、海藻类和含纤维素丰富的蔬菜类，以防止便秘的发生。 ２．保证蛋白质的摄入量 禽类、鱼类蛋白质中含有丰富的蛋氨酸和牛磺酸，它们二者可调节血压的高低；大豆中的蛋白质能降低胆固醇而保护心脏和血管，同时可以保证胎儿的发育，但肾脏功能异常的妊高症孕妇必须控制蛋白质摄入量，以减轻肾脏负担。 ３．要控制脂肪摄入量 孕期应该少吃动物性脂肪，使膳食中的饱和脂肪酸（动物性脂肪）与不饱和脂肪酸（植物性脂肪）之比值为1或小于1，这样能提供胎儿生长发育所需要的必需脂肪酸，还可以增加前列腺素的合成，而前列腺素能消除体内多余脂肪。 控制热量的摄人，特别是妊娠前体重过重的肥胖孕妇，应维持热能摄入量和消耗的平衡，少用或不用糖果、点心、甜饮料、油炸食品以及脂肪含量高的食品。 海洋食品中的脂肪具有有利于新陈代谢正常进行的特殊作用。丰富的矿物质，对促进胎儿生长发育有良好的作用。这个月里，营养师建议孕妇多吃一些营养丰富的海洋食品。 ４．不要饮食过量 当胎儿降至骨盆中时，即俗称的“入盆”，孕妇感觉会舒服一些，食欲也会恢复正常。但要注意不要因饮食过度而导致肥胖，这时胎儿已经有足够的养分，即使母亲不吃东西，也不会立刻影响他的生长发育。这个阶段的孕妇，要为生产而贮存体力，要多吃一些增强体力的食品，养精蓄锐为分娩做准备。 此外，孕妇要注意增加钙、锌的摄入，做到每日喝牛奶、豆制品以及海产品。每天保证摄入足够的蔬果，同时搭配好种类。烹调用盐2～4克或酱油不超过10毫升，不要吃腌肉和腌菜以预防水肿；禁食碱或苏打制作的食物。 凰家母婴空间【400-111-5789】是一家专业的产后母婴护理机构，拥有临床经验丰富的妇、产、儿、心理、营养、保健、幼教等学科专家及资深护理人员，妇产、儿科医生定期查房，由专业护士团队组成的护理部全天呵护母婴健康，为您提供集产前指导、产妇产褥期护理、产后健康指导、新生儿护理、新生儿早教、育婴指导等为一体的专业母婴健康服务，从怀孕到分娩再到产后，新手妈妈要经历呕吐不适 手脚浮肿 面部暗淡 妊娠纹甚至各种孕期疾病；分娩后，要面对臃肿的身材 松垮的皮肤 臃肿下垂的肚腩也会伴有腰腿疼痛 生殖器官感染 阴道松弛 子宫脱垂 产后抑郁等“月子病”，正因如此，产后妈妈更需要用心的照护和专业的康复指导，凰家母婴空间，让月子坐满180天，专业指导，科学康复。 入住当日由专业医师 健康顾问 专属责任护士共同对产妇进行健康评估，护士每日观察记录产妇体温 脉搏 血压 伤口 恶露子宫复旧等情况，产后伤口消毒恢复护理：会阴护理 剖腹产伤口护理，针对产后妈妈的各项身体调养设有产后盆底肌修复 腹直肌分离修复 手法乳腺疏通 产后经络调理 身体塑性调理等30余项产后恢复项目，定制专属修复套餐 根据每位产妇不同身体情况个性化调理。 | |
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