小孩輕松餵食顧好營養有妙招 (综合服务 - 医疗保健)

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小孩輕松餵食顧好營養有妙招


妳家有2歲多甚至超過3歲以上的幼童嗎?是否每到吃飯時間,家裏的餐桌就變成了戰場?兩歲以上幼童,已開始吃餐桌食物、跟家人壹起進食,但不少孩子總是壹頓飯吃好久,加上挑食又吃得少,令家長擔心孩子的營養會不均衡。

要如何建立孩子的良好飲食習慣、攝取足夠和多元的營養呢?來看看專家提供的妙招!

壹天3次正餐及1-2次點心 吃飯時間建議控制1小時內
營養師梁組嘉建議2至4歲幼童的飲食壹天可分為3次正餐及1-2次點心,每次給予少量多樣化食物,以供應天然食物為主。用餐時盡量不要每壹口都邊配湯或是飲料,容易養成直接吞食的習慣。而且吃正餐時,大人都要壹起陪同用餐,不要邊看電視邊吃飯,吃飯時間應控制在1小時以內,壹直拖時間,幼童對食物反而有更不好的感覺。

總熱量必須要足夠蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素D及牛磺酸很重要
至於2至4歲幼童成長及發展的關鍵營養素為何?梁組嘉營養師說明,此時期的活動力旺盛,所消耗的熱量相對地增加,所以總熱量必須要足夠,且因為肌肉及身高發育需要較多比例的蛋白質、鈣、磷、維生素D,才能輔助運動機能的發展,而且幼童體內不能自行合成牛磺酸,必須外源補充才能滿足正常生長發育的需要,使促進大腦發育、建構視覺神經及調節免疫力,再加上幼童期發育抽高的過程中,需要補充足夠的鐵質造血,供給器官組織營養;因此,建議可搭配像配方奶的多元營養配方乳品,含有30幾種的營養素,來補足成長所需的總熱量及營養素。

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最后更新: 2019-04-24 10:14:49
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