时代医疗-元宵一颗70大卡 营养师亲授絶招吃得更健康 (综合服务 - 医疗保健)
广告号码: 1388917 类别: 综合服务 - 医疗保健
时代医疗-元宵一颗70大卡 营养师亲授絶招吃得更健康 | |
元宵节就是今天! 许多人都会吃元宵、汤圆应景，但应该怎么吃才健康？ 有营养师教授民众几个小秘方，让不论老少或有慢性疾病的人，都能健康过元宵。 烹煮须添加更多营养元素 营养师指出，不要单单只吃元宵或有包馅的汤圆，烹煮时可以添加蔬菜，避开油炸；汤底的部分可以用龙眼干、红枣取代精致糖；因元宵本身就是米食，而添加地瓜、南瓜不仅增加天然甜味，也一起摄取根茎类的纤维质，有改善便秘效果；担心体重增加的人则可加入低热量的白木耳使有饱足感。 元宵、汤圆热量高 吃多少也是学问 营养师提到，元宵及包馅汤圆当点心建议只吃1至2颗，若吃的是没包馅的红白小汤圆，则可吃三分之一碗至二分之一碗，正餐稍为将饭减量、当餐配菜烹调则用蒸煮减少正餐用油量；如果当正餐可吃4至5颗，红白小汤圆则0.8碗至1碗，搭配豆制品与蔬菜，不仅均衡也能吃的满足。 节庆饮食要适量 这些人千万要少吃 营养师说，市售元宵及包馅汤圆一颗热量约50至70大卡，且都含糖、脂肪及磷等成份，容易造成身体负担。 有慢性病糖尿病、高血压、痛风的 要吃都要适量 心脏、肝脏、肾脏功能异常容易水肿 建议不要喝汤 *营养师提醒* 元宵、包馅汤圆煮好后，高热会包含在内馅中，最好先划开散热，可以避免烫伤嘴巴，也不要狼吞虎咽，预防噎住，由于元宵及汤圆都是糯米所制，较不易消化，睡前或晚间少吃，才不会产生胀气不适或排空缓慢而影响睡眠。 如需查询或预约基因检测，请联酪时代医疗服务中心热线 （852） 3585 8533. http://cn.medtimes.com.hk | |
| 相关链接: (无) 面向省市区: 全国 面向市区县: 香港九龍尖沙咀彌敦道26號805室 最后更新: 2019-02-26 10:41:37 | 发 布 者: 时代医疗 联系电话: 0852-35858533 电子邮箱: (无) 浏览次数: 310 |
© 2025 中国免费广告 CNFreeAds.com